Die Erkältung oder Rhinopharyngitis ist das häufigste kleine Leiden im Winter. Auch wenn diese Krankheit harmlos ist, ist es schwer, ihr zu entkommen: Erwachsene leiden durchschnittlich zwei- bis fünfmal jährlich an einer Erkältung, und das Virus verbreitet sich noch leichter unter Kindern. Hier sind einige Tipps und Tricks, um die Erkältung zu behandeln und eine Ansteckung zu vermeiden.
Die Erkältung äußert sich durch folgende Symptome:
• laufende Nase, Niesen oder das Gefühl einer verstopften Nase
• Kopfschmerzen mit oder ohne Fieber.
Entgegen einer weit verbreiteten Meinung sind Kälte oder Temperaturänderungen nicht die Ursache für Winterepidemien, da diese Krankheit einfach durch ein Virus verursacht wird.
Fast zweihundert verschiedene Viren, die alle extrem ansteckend sind, können eine Erkältung verursachen.
Kinder sind am stärksten gefährdet, Komplikationen zu entwickeln, insbesondere eine bakterielle Infektion oder eine Mittelohrentzündung bei den Jüngsten.
Der beste Weg, um eine Erkältung zu verhindern, besteht darin, sich durch Hygienemaßnahmen vor Viren zu schützen. Am wichtigsten ist es, sich regelmäßig die Hände zu waschen und Kindern diese wichtige Handlung beizubringen.
Wenn jemand in Ihrer Umgebung krank ist, liegt das höchste Ansteckungsrisiko etwa zwei Tage nachdem die Person infiziert wurde. Man sollte dann vermeiden, das Glas oder den Löffel der kranken Person zu benutzen.
Wenn Sie an einer Erkältung leiden, bedecken Sie Ihren Mund, wenn Sie niesen, um das Virus nicht auf andere zu übertragen. Verwenden Sie Papiertaschentücher und werfen Sie diese sofort weg, um sich nicht erneut zu infizieren.
Um eine Erkältung zu behandeln, kann man nur die Symptome behandeln und eine Sekundärinfektion vermeiden.
Die Behandlung besteht darin:
• das Fieber zu senken
• die Nase freizumachen oder den Ausfluss zu bekämpfen
• gegen die Entzündung zu wirken
• die Atemwege zu desinfizieren.
Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind daher:
• Abschwellende Mittel, um den Nasenfluss zu stoppen und/oder das Gefühl einer verstopften Nase zu lindern
• Antipyretika (Fiebermittel wie Paracetamol)
• Medikamente gegen Husten: ein Schleimlöser bei produktivem Husten oder ein Hustenstiller bei trockenem Husten.
Hinweis: Antibiotika, die nur gegen Bakterien wirken, sind gegen Erkältungen nicht wirksam.
Einige Mittel der Phytotherapie können Ihnen helfen, Ihre Erkältung zu heilen und Ihre Symptome zu lindern.
Thymian ist ein natürliches Antiseptikum, das sehr wirksam gegen Atemwegsinfektionen ist. Thymian wird in der Regel als Aufguss mit einer Zitronenscheibe und einem Löffel Honig (der beruhigende Eigenschaften hat) verwendet.
Eine weitere nützliche Substanz ist das Vitamin C, das zum ordnungsgemäßen Funktionieren unseres Immunsystems beiträgt. Im Falle einer Rhinopharyngitis kann dieses Vitamin (dessen beste Quellen Kiwis, Paprika, schwarze Johannisbeeren, Petersilie und Zitrusfrüchte sind) die Symptome lindern und die Krankheitsdauer verkürzen.
Bei Nasenverstopfung besteht eine natürliche Methode darin, Meerwassersprays in Kombination mit Schwefel zu verwenden.
Um die Luft im Haus zu reinigen, können Sie verschiedene Ätherische Öle verbreiten, insbesondere solche von Eukalyptus und Kiefer, die bei Atemwegserkrankungen empfohlen werden.
Zusätzlich zu den klassischen symptomatischen Behandlungen können einige natürliche Ansätze wirksame Linderung bieten:
Thymian-, Honig- und Zitronenaufgüsse: Thymian besitzt antiseptische Eigenschaften, die bei Atemwegsinfektionen von Vorteil sind. In Kombination mit Honig, der für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt ist, und Zitrone, die reich an Vitamin C ist, hilft dieser Aufguss, den Hals zu beruhigen und das Immunsystem zu stärken.Inhalationen mit Eukalyptusöl: Eukalyptus ist bekannt für seine abschwellenden Eigenschaften. Die Inhalationen, die morgens und abends durchgeführt werden, können helfen, die Atemwege zu befreien und das Gefühl einer verstopften Nase zu reduzieren.Konsum von Knoblauch: Knoblauch ist bekannt für seine antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften. In die Ernährung integriert, kann er dazu beitragen, die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.
Vorbeugung gegen Erkältungen umfasst auch die Stärkung des Immunsystems, insbesondere in der kalten Jahreszeit:
Ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse, insbesondere solche, die Vitamin C enthalten (wie Zitrusfrüchte, Kiwis und Paprika), hilft, die Abwehrkräfte zu stärken.Regelmäßige körperliche Aktivität: Mäßige Bewegung trägt dazu bei, das Immunsystem zu stärken und das Infektionsrisiko zu verringern.Qualitätsvoller Schlaf: Ausreichende Ruhe ist entscheidend, um eine optimale Immunität aufrechtzuerhalten und dem Körper zu ermöglichen, sich wirksam gegen Infektionen zu verteidigen.
Durch die Annahme dieser natürlichen Ansätze und die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist es möglich, die Auswirkungen von Erkältungen zu reduzieren und die Wintersaison gesünder zu überstehen.